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Para algunas personas es un enorme placer y para otras es únicamente una necesidad. Lo cierto es que, sea como sea, dormir es una imprescindible función vital.
Sin embargo, el ritmo frenético que nos acompaña de forma casi permanente dificulta que descansemos efectivamente.
El insomnio produce malestar, irritabilidad, falta de concentración... pero, sobretodo, es un síntoma ineludible de que alguna cosa no funciona correctamente.
Un sueño reparador
¿Duermes suficiente? y, además, ¿duermes bien? No es sólo cuestión de horas, es también cuestión de formas. El sueño se mide cuantitativa y cualitativamente. Quizá te pasas horas y horas tendida en la cama y, efectivamente, estás durmiendo pero... te despiertas cansada, con la firme sensación de no haber descansado lo suficiente. En este caso, se puede decir que no has tenido un sueño reparador, es decir, que las horas de sueño no han surtido el efecto necesario. Así, día tras día, tu vitalidad acaba estando por los suelos.
Existen causas físicas que imposibilitan el descanso correcto. No obstante, en la mayoría de casos el insomnio es una consecuencia de estados psíquicos desajustados, como la ansiedad, las obsesiones, las depresiones...
Para conciliar el sueño...
Para solucionar las alteraciones del sueño, debes crearte unos ciertos hábitos a la hora de irte a dormir.
Aunque te dé pánico el momento de acostarte, porque temes desvelarte y pasarte la noche en blanco, no retrases demasiado la hora de irte a dormir. Lo único que conseguirás será incrementar tu ansiedad y nerviosismo. Acuéstate siempre a la misma hora. Necesitas relajarte. A medida que se acerque la noche, reduce la actividad e impónte un ritmo más pausado.
Remedios naturales
Evidentemente, si tienes problema para conciliar el sueño debes prescindir de cualquier sustancia estimulante. Además, también debes tener en cuenta que el ambiente en el que descansas determina la calidad de tus horas de sueño.
No escatimes en la compra de un buen colchón. Seguro que, a la larga, lo amortizas.
Duerme siempre con ropa cómoda. Existen fármacos que pueden ayudarte a conciliar el sueño. Puedes acudir a ellos: algunos debe recetártelos un médico y otros puedes adquirirlos en alguna tienda naturista o farmacia. Pero hazlo únicamente de forma ocasional. Ya hemos dicho que el insomnio es un síntoma que evidencia algún desajuste físico o psíquico, así que no conviene enmascararlo. Lo que resulta realmente efectivo es tratar el mal de origen.
Fecha: 02-12-2008
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