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Trabajo, niños, hogar...Uff... nuestra capacidad no tiene límites, y aún nos tiene que quedar tiempo para el ejercicio. Nuestra propuesta es utilizar las tareas domésticas como si de un gimnasio se tratara.
Aprovechar el plumero para quitar también esos kilitos de más.
Utilizar música de la que te hace mover, como salsa, merengue? nos servirá para quitar el polvo a buen ritmo, ejercita todo el esqueleto y nos dará marcha.
Al barrer o fregar el suelo, es importante que mantengas la espalda bien recta, mueve el palo lo mas cerca posible de los pies. Al pasar la aspiradora flexiona la rodilla avanzada, ejerciendo movimiento flexor.
Planchar es aburrido, pesado y obligatorio. La tabla ha de estar a la altura de la cintura. Coloca en el suelo, un objeto que te pueda servir de escalón y ves apoyando indistintamente uno u otro pie e ir cambiando la posición. La música también ayuda.
Para limpiar alicatados y cristales hay que utilizar indistintamente las dos manos, los movimientos han de ser circulares, manteniendo el ritmo de la música, a un lado, a otro, arriba, abajo (las piernas han de estar algo separadas) quedará todo brillante. A intervalos ir cogiendo aire profundamente y retenerlo unos segundos, expulsar y vuelta a comenzar.
Fregar platos tengas o no lavavajillas seguro que sigues fregando. Colócate en el centro del fregadero y eleva ligeramente un pié mientras, sin mover la cintura, pasa los platos de un seno a otro. Otro ejercicio es ir siguiendo el ritmo.
Hacer las camas se puede convertir en un trabajo menos aburrido si lo combinamos con algún ejercicio. Si la cama no es demasiado baja, apoya los brazos estirados sobre el colchón y dirige una pierna hacia atrás con energía, repite el mismo ejercicio con la otra pierna. Haz la cama con gestos exagerados, dobla el torso abriendo ligeramente las piernas sube y baja los brazos aprovechando para tocar con las manos en el suelo. Todo es válido.
Colocación de la compra, otro momento aburrido que podemos convertir en algo ameno si utilizamos las latas o paquetes como pesas, 1, 2, 3, 4, y nos flexionamos con las dos piernas en los estantes inferiores e estiramientos de brazos en los superiores.
Seguro que después de leer estos ejercicios se te ocurren muchos más, y nos los puedes recomendar.
Fecha: 07-09-2008
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