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Recuerde: Estas pulsiones por volver a fumar son transitorias y van a cesar.
Mantenga: Sustitutos a la mano (una zanahoria, manzana o chicle). Ellos ayudarán a detener esta necesidad psicológica.
Intente: Tomar profundamente aire a través de la nariz y libérelo lentamente por la boca.
Repita diez veces. Aguante el último suspiro, encienda un fósforo y apáguelo soplando lentamente para dejarlo en el cenicero.
Encienda: Un incienso o una vela en vez de un cigarrillo.
Evite: Situaciones y actividades que normalmente asocia con fumar (tomar alcohol, café).
Fecha: 29-08-2008
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