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? No se debe bajar más de un kilo semanal, claro que las personas con obesidad severa pueden bajar más en un principio. Se estima que para disminuir un kilo en una semana, se debe ingerir 6.000 a 7.000 calorías semanales menos de las necesarias para funcionar.
? Una vez alcanzado el peso deseado, es necesario seguir una dieta de mantención, que puede consistir en una ingesta bajo el gasto calórico o en equilibrio con éste, lo que depende de cada persona.
? La única forma de perder grasa en una dieta, y no masa muscular, es realizar ejercicios. De este modo, se aumenta además la musculatura, que gasta más calorías.
Fecha: 22-11-2008
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