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? En cualquier dieta se debe comer al menos cuatro veces al día.
? La única forma de adelgazar es producir un déficit calórico moderado y aumentar el nivel de gasto con actividad física, cosa que se consuma más de lo que se ingiere, y se utilicen así las reservas de grasa para funcionar. Se estima que ingiriendo entre 500 y 1000 calorías menos de las que se requieren para operar diariamente, se obtienen buenos resultados (cifra se calcula mediante un examen llamado calorimetría).
? El déficit debe ser moderado para que pueda sostenerse en el tiempo, de otro modo, se corre más riesgo de dejar la dieta y subir rápidamente los kilos perdidos.
Fecha: 21-11-2008
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