Categoría Perdida de Peso - Dietas

Todos los días las mujeres que trabajan se ven enfrentadas a la dificultad de cómo alimentarse. No siempre es fácil hacer dieta; a la falta de voluntad se suma, a veces, una escasez de opciones diet. Siguiendo una guía básica de 7 días, se pueden planificar comidas rápidas, livianas y prácticas para comer en la oficina o fuera de casa. La gracia de este régimen es que se puede preparar la noche anterior, se transporta en un recipiente pequeño y no requiere de una cocina o microondas para calentarlo. Nota: para obtener buenos resultados deben respetarse todas las sugerencias. Día 1 Desayuno 1 taza de café con o sin azúcar 2 tostadas integrales con mermelada diet Almuerzo 1/2 taza de apio picado 2 zanahorias ralladas 1/2 paquete de berro Tarde 1 pote de yogurt descremado con frutas Comida 1/4 pollo al horno 1 papa mediana cocida y cortada en cubitos 1 tomate grande cortado en rodajas (condimentar con limón y provenzal) Día 2 Desayuno 1 café sin azúcar 1 cítrico Almuerzo 1/2 cebolla cortada en anillos 2 tomates cortados en cubos 1 taza de lechuga hojitas de albahaca Tarde 1 taza de leche descremada con 1/2 taza de arroz o maíz inflado sin azúcar o avena instantánea Comida 1 merluza al horno 1 taza de puré de zapallo Día 3 Desayuno 1 café sin azúcar 2 cucharadas de queso blanco 0% 4 galletitas de agua (magras) Almuerzo 1 taza de repollo colorado 1 taza de zanahoria rallada 1/4 taza de rábanos 1/2 taza de champiñones Tarde 1 manzana Comida 1 pan pita con 2 claras de huevo revueltas 1/2 taza de lechuga 1/2 tomate cortado en rodajas Día 4 Desayuno 1 café sin azúcar 1/2 taza de cereales 1 taza de leche descremada 1 cucharada de pasas o 2 nueces picadas Almuerzo 2 zanahorias cocidas cortadas en rodajas 1 taza de coliflor cocida 1 taza de arvejas Tarde 2 galletas de arroz integral Comida 1 bife de lomo 1 taza de lechuga 1 tomate cortado en rodajas 1/2 cebolla Día 5 Desayuno 1 café con azúcar 1 pan tostado integral Almuerzo 1 taza de espinaca cruda 1 pepino cortado en rodajas 1 taza de champiñones Tarde 1 yogurt descremado con cereales Comida 1/4 pollo 1 taza de acelga 1/2 taza de choclo amarillo en grano 1/2 tomate cortado en cubitos Día 6 Desayuno 1 café sin azúcar 1 cítrico Almuerzo 1 taza de coliflor 1/2 taza de cebolla 1/2 taza de rábanos 1/2 paquete de berro Tarde 1 galleta de arroz 1 lámina de queso gouda Comida 1 taza de berenjenas con 1/2 taza de morrones a la sartén 1 lata de atún al natural 1/2 taza de arroz (condimentar con salsa de soya) Día 7 Desayuno 1 café sin azúcar 1/2 taza de cereales 1 taza de leche descremada 1 cucharada de pasas o 2 nueces picadas Almuerzo 1 taza de brócoli 2 zanahorias ralladas 1/2 taza de arvejas 1/2 taza de espinaca cruda Tarde 1 manzana Comida 2 huevos duros 1 taza de arroz 1 papa cocida cortada en cubitos 1/2 tomate

Fecha: 29-08-2008
Hits: 36