Categoría Ejercicios - Tips y Consejos de Ejercicios

En caso de lesión, una de las primeras medidas para evitar inflamaciones es la de colocar hielo. Pero, ¿es conveniente en todos los casos? ¿Puede tener efectos contraproducentes? Descubre cuándo debemos poner hielo en caso de lesionarnos alguna parte del cuerpo. 1. Debemos poner hielo... Nada cómo congelar tus lesiones. Debemos aplicar hielo tan pronto como sea posible durante 10 ó 12 minutos para bajar la inflamación (?no hay que esperar a que se forme!). Esto provoca una acción refleja mediante la cual se estrechan las vasos sanguíneos que aportan sangre a ese área y, como consecuencia, una disminución del flujo hemático. Es importante no mantener en contacto el hielo con la piel ni aplicar hielo más del tiempo recomendado. El organismo puede reaccionar dilatando los vasos sanguíneos de la zona e incrementando el aporte de sangre para calentar el tejido frío y evitar la muerte celular. Esto provocaría una mayorfiltración de sangre en el espacio que hay entre las células lo que aumentaría la inflamación. Para evitar quemaduras aplica el hielo envolviéndolo en un paño mojado (el paño seco no es tan eficaz para transmitir el frío). 2. Está contraindicado poner hielo... - Directamente sobre la piel: puedes causar congelaciones y quemar la superficie dérmica. - Si produce dolor. Hay personas muy sensibles a la aplicación de frío local. - Emplear hielo sobre las lesiones en la región torácica: podrías limitar el flujo de sangre que llega al corazón. - Si no sientes el tacto antes de aplicar el hielo. Podría ser un síntoma de otros problemas como un pinzamiento nervioso y el hielo sólo serviría para enmascarar el problema.

Fecha: 21-11-2008
Hits: 90