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asta hace algunos años atrás existía la creencia de que las mujeres embarazadas prácticamente no debían moverse. Y si bien los distintos mitos que circulaban en torno a este tema han ido desapareciendo con los años, hay quienes todavía no se entusiasman por completo con la práctica física durante este período.
?Hacer gimnasia reporta muchos beneficios para la mamá y la guag?ita, sobre todo cuando se trata de ejercicios que enseñan técnicas de respiración, relajación y elongación. Por otro lado, realizar actividad física en estos meses permite tonificar la musculatura, y evitar que después del parto los músculos queden demasiado flácidos?, sostiene Katherine Oberhauser, matrona del Pabellón de Maternidad, y encargada de las clases de gimnasia para embarazadas en Clínica Alemana.
Dentro de las muchas modificaciones que experimenta el cuerpo de la mujer en esta etapa, las que más repercusión tienen en la práctica deportiva son la mayor tensión en la zona del vientre -producto del peso del útero-, y los cambios en la curvatura de la espalda. ?En las clases que nosotros realizamos ponemos especial énfasis en el mejoramiento de la postura lumbar y el fortalecimiento de la zona abdominal, de modo de facilitar la posterior expulsión de la guagua. Estas rutinas también resultan muy útiles para contrarrestar ciertos dolores y molestias propios de las embarazadas?, asegura la profesional.
Otro cambio importante -y que merece especial atención- es la mayor laxitud de los ligamentos y articulaciones, lo cual incrementa el riesgo de esguinces y fracturas. ?Para evitar las torceduras es recomendable utilizar un calzado adecuado, y efectuar siempre una rutina de precalentamiento antes de iniciar la clase?, precisa la matrona.
Fecha: 20-07-2008
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