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¿Sabía Usted que el 45% de las mujeres padece incontinencia urinaria?
El problema se genera al debilitarse los músculos del suelo pelviano. Estos sostienen como un arco protector en forma de hamaca flexible la parte baja del abdomen, y es el apoyo y sostén de la vejiga, del útero y del intestino inferior.
A través del suelo pélvico pasan los conductores de salida al exterior de éstos órganos, la uretra, la vagina y el recto.
Causas que debilitan el suelo pélvico:
Embarazo: por el peso del útero
Parto: al pasar el bebé a través de la vagina
Post Parto: ejercitar precozmente abdominales o realiza saltos, deportes o llevar pesos.
Deportes: en especial los de "saltos" e "impacto"
Menopausia: por los cambios hormonales ya que provocan pérdidas de flexibilidad y atrofia e hipotono.
Herencia: dos de cada diez mujeres tienen debilidad innata de los músculos del suelo pélvico
Hábitos cotidianos: retener la orina, vestir prendas muy ajustadas, practicar canto, tocar instrumentos de viento.
Otras causas: obesidad, estreñimiento, tos crónica, stress y otras.
Inicie ya su ejercitación del suelo pélvico,
no le hará daño, pruebe:
-Apriete sólo el ano
-Apriete sólo la vagina
-Apriete la zona genital completa.
Evite apretar los glúteos y los abdominales; a medida que ejercite los distinguirá. Efectúe los ejercicios a razón de 5 de cada uno cada dos horas. Puede hacerlos en cualquier posición: de pie, sentado o acostado.
NO OLVIDE:
Prevenir: en especial en el pre y post parto
Tratar: ante el más leve síntoma (una gotita es suficiente)
Mantener: el suelo pélvico es muscular y se debe ejercitar rutinariamente.
Mantener en buen estado la musculatura del suelo pélvico es fundamental para la salud y la calidad de vida de la mujer.
Fecha: 18-08-2008
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