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Para que llegues a ser un adulto sano, es necesario que tu alimentación te aporte todos los nutrientes que necesites!!!
¿Cuáles son?... ¿Para qué sirven? Y... ¿Dónde los encontramos?
PROTEINAS
Son fundamentales para recuperar y formar tus tejidos.
Esto te ayuda con tu crecimiento!
Te aportan proteínas de buena calidad: LACTEOS - CARNES - HUEVOS
HIDRATOS DE CARBONO
Te aportan energía rápida para realizar todas tus actividades (estudiar, hacer ejercicios, etc).
CELERALESy DERIVADOS - LEGUMBRE - PAPA . BATATA y CHOCLO - AZUCAR - VEGETALES Y FRUTAS: en menor cantidad
GRASA
Te aportan energía en forma más lenta y son necesarias para completar el desarrollo de tu cerebro y de tus hormonas.
ACEITES VEGETALES
Te aportan grasa de buena calidad. Debes consumirlos a diario.
GRASA ANIMALES
Te recomendamos no excederte en su consumo.
VITAMINAS
No te aportan energía, pero son fundamentales para que los demás nutrientes puedan cumpli con su función.
Casi todos los alimentos contienen vitaminas, especialmente los VEGETALES Y FRUTAS frescas.
MINERALES
Todos son importantes pata tu que tu cuerpo funcione correctamente.
Dentro de éstos el CALCIO es necesario para que tus huesos terminaen de formarse y tus dientes se mantengan sanos.
El HIERRO ayuda a transortar el oxígeno para la sangre y previenen la anemia.
Aportan CALCIO: los LACTEOS
Aportan HIERRO: CARNES
Fecha: 07-09-2008
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