|
Para los occidentales, la parte más difícil del yoga suelen ser los ejercicios respiratorios, que se practican junto con las posturas. No dejes de prestarle atención a la respiración:
* Siéntate cómodamente con la espalda recta pero relajada.
* Coloca las manos sobre el abdomen, debajo de las costillas, y con la punta de los pulgares toca tu ombligo.
* Cuenta hasta cinco, respira profundamente por la nariz, y llena los pulmones por completo hasta que los dedos pulgares dejen de tocarse.
* Mantén unos segundos la respiración y suelta el aire lentamente contando hasta diez.
* Repite el ejercicio 10 ó 15 veces, expandiendo el abdomen al inhalar y contrayéndolo al exhalar.
Fecha: 18-08-2008
Hits: 90
|
|