|
Una clase para principiantes empieza con la relajación y el trabajo de cada parte del cuerpo. Mientras practicas cada postura, aprendes a controlar la respiración y a estirar el cuerpo al máximo sin forzarlo. Después relajas tu cuerpo antes de adoptar otra postura diferente.
Lo ideal es practicar yoga a diario, de 90 minutos a 2 horas, pero si no dispones de ese tiempo te conviene practicarlo en sesiones diarias de 45 a 60 minutos. Para sacarle el máximo provecho, te recomendamos tomar una serie de medidas:
* Hazlo en el momento más adecuado y sin distracciones.
* Busca un espacio libre, si es bajo techo elige una habitación con temperatura agradable y no expuesta a ruidos.
* Practica sobre un tapete o toalla, y usa una manta para no enfriarte durante las relajaciones.
* Viste ropa cómoda, sin zapatos, gafas, adornos u objetos que limiten tu movilidad.
* Nunca fuerces tu cuerpo ni sobrepases tus límites. Tampoco te desanimes si al principio no consigues una postura, aún así notarás los beneficios.
* Consulta a tu especialista en casos de embarazo, lesiones en cervicales, hipertensión o desprendimiento de retina.
* Siempre cuenta con la supervisión de un experto para hacer y deshacer las posturas, y respirar correctamente.
Fecha: 01-12-2008
Hits: 65
|
|