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Se trabaja:
Bíceps.
Cómo hacerlo:
Siéntate en una silla o ponte en cuclillas con las piernas abiertas y las rodillas alineadas a los hombros. Apoya una mano sobre una pierna, y del lado contrario coloca el tríceps sobre el muslo con una mancuerna colgando y la palma viendo hacia arriba. Inhala y levanta la pesa hacia tu mentón, exhala y regresa al inicio.
Ten cuidado de:
No columpiarte hacia atrás o hacia adelante; tu cuerpo debe permanecer estático y sólo debes mover tu brazo.
Fecha: 01-12-2008
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