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Los senos no tienen músculos, por lo que ningún ejercicio hará que crezcan. Sin embargo, sí pueden esperarse beneficios indirectos con determinados ejercicios...
Los ejercicios pectorales no aumentarán el tamaño de los senos, por el simple motivo de que los mismos son un tejido glandular, sin ningún músculo que pueda verse beneficiado por el ejercicio.
En cambio, sí podrán desarrollarse los músculos pectorales, para que la zona sea más amplia y fuerte, y que los senos tengan un mejor y mayor apoyo.
Ocho sugerencias para los ejercicios pectorales
1. Mantenga siempre el torso bien firme.
2. Cuando utilice un banco para realizar los ejercicios, cerciórese siempre que la parte inferior de su espalda esté bien apoyada contra el respaldo del banco.
3. Nunca sostenga la respiración cuándo realice los ejercicios pectorales, sino que, en el punto más duro del ejercicio, exhale el aire.
4. Entrene todo el cuerpo, y no tan sólo el pecho. Una tiende a pasarse horas enteras entrenando los pectorales y a menudo se olvida de hacer lo mismo con el resto del cuerpo.
5. Entrene todas áreas del pecho, antes que realizar tan sólo un ejercicio pectoral.
6. Aquellas que se sientan incómodas sobre los bancos, podrían utilizar como reemplazo los aparatos de gimnasia cuyos bancos tienen almohadillas ajustables, lo cual les permitirá realizar los ejercicios en forma más confortable para su región lumbar.
7. En el caso en que se encuentre en una situación incómoca por tener un banco plano no-ajustable, donde sus pies no pueden tocar el suelo, doble las piernas y coloque los pies en el extremo del banco.
8. Antes de comenzar el entrenamiento, realice unos ejercicios de pre-calentamiento, para no tener que hacer estiramientos con el cuerpo frío, lo que podría ser fuente de lesiones.
Fecha: 07-01-2009
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