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Concéntrese en los músculos del cuello.
Presione con la cabeza el respaldo de su asiento.
Presione con más fuerza, logrando que sus músculos están más y más tensos.
Note la sensación de tensión.
Relax, permita que la tensión desaparezca.
Discrimine entre las sensaciones de tensión y relajación.
Tense otra vez los músculos del cuello, moviendo la cabeza hacia atrás todo lo que pueda.
Perciba la sensación de tensión en torno a su cuello.
Relax, deje que la tensión se disipe.
Observe la agradable sensación de la relajación.
Fecha: 01-12-2008
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