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Pilates es una forma de acondicionamiento del cuerpo que desarrolla tono muscular y flexibilidad
¿Qué es Pilates?
El método de Pilates es una forma de acondicionamiento del cuerpo que consiste en una combinación de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.
El mismo fue desarrollado hace más de 70 años por Joseph H. Pilates. Este sistema de acondicionamiento físico fortalece y tonifica los músculos, mejora la postura, provee flexibilidad y balance e incorpora la unión del cuerpo y la mente.
La filosofía del método de Pilates se enfoca en entrenar la mente y el cuerpo para que trabajen juntos para lograr las metas del individuo. Pilates comenzó a desarrollar su sistema de ejercicios en Alemania al principio de 1900.
Pilates estableció el primer estudio en la ciudad de Nueva York en 1926.
Este método de entrenamiento era muy popular entre bailarines y actualmente es utilizado por personas de todos los niveles, actores, atletas, bailarines, etc.
El método de Pilates está basado en un sinnúmero de ejercicios utilizando máquinas con bandas y sistemas de poleas que proveen resistencia también incluye un programa de ejercicios en el suelo.
Pilates llamó a este sistema de entrenamiento Contrology, el cual definió como la ciencia y el arte de coordinar el desarrollo del cuerpo, mente y espíritu a través de movimientos naturales bajo un estricto control de la voluntad.
Este método combina las tradiciones del Oriente y Occidente mezclando la mente y el cuerpo como una sola unidad trabajando en completa armonía una con la otra. El Oriente y el Occidente tienen diferentes visiones sobre el ejercicio.
El Oriente enfatiza más en la flexibilidad y relajación. Por su parte el Occidente enfatiza más en movimiento, tono muscular y fortaleza.
Aparatos y/o estaciones básicas de Pilates:
?Matress? ? se coloca en el suelo y es lo más básico que se utiliza para hacer los ejercicios de este método.
Poleas ? se utilizan para estirar y estabilizar la espina y los músculos abdominales.
Círculo ? ayuda a obtener un mejor balance y a mejorar la postura, fortalecer los músculos de los brazos, pecho, piernas y pelvis.
Principios básicos de entrenamiento de Pilates:
concentración
Control
Movimientos fluidos
enfocarse en los músculos abdominales (centro)
Beneficios del método de entrenamiento Pilates:
Alivia el dolor de espalda
Control de peso
Mejora la flexibilidad
Fortalece los músculos
Mejora la postura
Mejora el balance y el alineamiento del cuerpo
Mejor condición física
Prevención de lesiones
Este tipo de entrenamiento puede ser utilizado para suplementar su rutina de ejercicios y, especialmente, para las personas que necesitan obtener mucha flexibilidad.
Además es excelente para las mujeres, pues en muchas ocasiones ellas no quieren utilizar pesas porque temen aumentar en masa muscular.
Fecha: 28-08-2008
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