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Al llegar al año de edad, muchos niños empiezan a comer menos. Se vuelven remilgosos, no quieren sentarse a la hora de comer, etc. Está conducta es totalmente normal, como son mucho más activos, se interesan más en jugar y explorar cosas nuevas que en comer.
Con la adquisición del lenguaje y las habilidades motoras, los niños pequeños parecen distraídos durante sus comidas. Además su ritmo de crecimiento es más lento y no requiere tantas calorías como antes. No debes forzar a tu hijo, es una equivocación convertir las horas de comida en una guerra para conseguir que coma algo. Ofrécele una variedad de alimentos nutritivos en cada comida y déjalo que escoja lo que más le llame su atención. Aquí te mostramos un menú diario apropiado para un niño de un año de edad.
1 cucharada= 1/2 onza (15cc)
1 cucharadita= 1/3 cuchara (5cc)
1 taza= 8 onzas (240cc)
DESAYUNO:
- 1/2 taza de cereal enriquecido con hierro ó un huevo cocido (no más de tres huevos a la semana)
- 1/4 taza de leche entera para el cereal
- 1/2 vaso de jugo
Puedes añadir al cereal alguna de éstas frutas:
- 1/2 plátano
- 2 a 3 fresas cortadas
A MEDIA MAÑANA:
- 1 tostada ó un panecillo integral
- 1 a 2 cucharadas de queso para untar ó mantequilla de maní (para untar sobre la tostada)
- 1 taza de leche entera
COMIDA:
- 1 a 2 onzas de carne molida ó en trocitos
- 1/2 taza de vegetales amarillos
- 1/2 taza de pasta, arroz ó papas
- 1/2 vaso de agua natural de fruta de la estación ó jugo
A MEDIA TARDE:
- 1 a 2 onzas de queso en cuadritos ó 1 fruta como manzana, pera ó mango en cuadritos
- 1 vaso de leche entera
CENA:
- 1/2 sándwich (de atún, huevo, carnes frías)
- 1/2 taza de vegetales verdes
- 1/2 vaso de leche entera
Los refrigerios aceptados por muchos niños incluyen
Ten en mente siempre que tu hijo debe consumir alimentos pertenecientes a los cuatro grupos básicos:
1.Carne, pescado, pollo y huevos
2.Productos lácteos
3.Frutas y verduras
4.Cereales, papas, arroz, pan y pasta
Con un año de edad, tu hijo debe comer la mayoría de los alimentos que se sirven para el resto de la familia, con ciertas precauciones. Siempre debes verificar que sus alimentos no estén demasiado calientes, ya que podría sufrir quemaduras.
Hay que evitar los alimentos demasiado condimentados, ya que se pierde el sabor natural de los mismos. También debes cortar en trozos muy pequeños sus alimentos, para evitar posibles accidentes como el atragantamiento. Siempre que tu hijo consuma sus alimentos, debe haber un adulto supervisándolo.
Las golosinas y los niños:
Es raro que un niño no se sienta atraído por los dulces. Para evitar que tu hijo piense sólo en dulces, debes mantenerlo alejado de ellos, si no están dentro de su campo visual, tampoco lo estarán en su cabeza. Evita tener dulces en la casa, ó endulzar la mayoría de sus alimentos, tampoco lo acostumbres a los postres diarios. Mejor ofrécele fruta, galletitas, queso, etc. Los buenos hábitos alimenticios se adquieren desde pequeños.
Fecha: 15-10-2008
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