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Por lo general, la llegada de la época decembrina se acompaña de cambios en la temperatura. Con el frío, los problemas respiratorios se presentan con mayor frecuencia. Tos y catarro son las enfermedades más comunes que vemos en niños pequeños durante ésta temporada, pero ¿podemos prevenirlas?
Es importante seguir algunas recomendaciones para disminuir la incidencia de los problemas respiratorios, que por lo general se presentan en ésta temporada de fiestas, salidas y reuniones familiares.
1) Mantén las manos de tus hijos lo más limpias posible, ellas son el órgano que más contacto tienen con los focos de infección, lo que aumenta que se presente una posible enfermedad.
2) Hay que evitar el contacto con secreciones nasales y bucales, por ejemplo saliva y mucosidades. No comportas los cubiertos ni vasos de tus hijos y usa pañuelos ó papel desechable si se encuentra resfriado.
3) Hay que mantener ventilada la casa, cuando el clima lo permita, abre las ventanas para que circule el aire.
4) Si alguien de la casa ya se encuentra enfermo, sugiérele que utilice cubre bocas para evitar la diseminación a los demás miembros de la familia.
5) Para que nuestras células de defensa estén listas y nos protejan de virus y bacterias, evita ambientes que estén contaminados con humo de cigarro ó sustancias que debiliten las vías respiratorias, por ejemplo aromas muy irritantes ó polvo que se acumula en las casas.
6) Evita cambios bruscos de temperatura, puesto que el frío paraliza el sistema de limpieza bronquial de las secreciones.
7) Si no es necesario, trata de no exponer a los niños al frío, si lo hace, cubre su nariz y boca para evitar el contacto con aire frío, abrígalos bien, opta por sobreponer prendas que aíslen mejor el frío, ponles bufanda, guantes y gorro.
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8) En la casa cubre bien cualquier hueco entre puertas, ventanas y techos.
9) Para que nuestras defensas estén preparadas para enfrentar virus y bacterias, no debe faltar en nuestra dieta diaria el consumo de proteínas, que podemos encontrar en el huevo y las carnes, la vitamina E que se encuentra en los aceites vegetales, nueces ó yema del huevo, la vitamina B6 que la encontramos en los garbanzos, cereales y carne de pollo, el hierro que lo encuentras en las carnes y leguminosas y por último la vitamina C que hay en las frutas cítricas y en las verduras.
10) No olvides vacunar a tu familia contra la Influenza.
Fecha: 08-09-2008
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