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En México mas de cinco millones de mujeres padecen esta enfermedad. Tres de cada diez mujeres y uno de cada siete hombres mayores de 50 años pueden ser víctimas de esta enfermedad.
La osteoporosis se manifiesta a través de fracturas de cadera, muñeca y columna vertebral, es más común en las mujeres después de la menopausia, y esto se debe a la disminución de estrógenos en el organismo.
Los estrógenos favorecen la absorción de calcio, cuando se reduce su nivel, el calcio no se absorbe de manera adecuada y el organismo comienza a utilizar sus propias reservas, el hueso se vuelve poroso y débil y tiende a romperse con facilidad.
Para aumentar las reservas de calcio es importante consumir una dieta balanceada desde la juventud y realizar ejercicio al aire libre, el sol estimula la producción de vitamina D en el organismo y esta a su vez ayuda a fijar el calcio.
Estudios realizados en la Universidad de Texas reportaron que las mujeres que trabajan en oficinas cerradas, bajo luz artificial tienen más riesgo de padecer osteoporosis que las que tienen una ventana por donde entra el sol.
El ejercicio también es vital para movilizar las reservas de calcio y mantener los huesos sanos; consuma leche, queso, yogurt, tortillas de maíz, sardinas, charales, almendras y nueces, y evite el café, el té negro y los refrescos gaseosos, el gas de los refrescos contiene ácido fosfórico que evita la absorción adecuada de calcio en el organismo.
Fecha: 02-12-2008
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