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Estás empezando a hacer ejercicio de fuerza y en lugar de bajar ?aumentas!
¿Estás empezando a hacer ejercicio de fuerza y en lugar de bajar de peso estás subiendo? No te asustes, eso es excelente y quiere decir que te vas a poner ?súper bien!
¿Sabes de qué está compuesto tu cuerpo? Tu peso es el resultado de la suma de agua y líquidos y los tres tejidos fundamentales que lo constituyen: el muscular, el óseo y el adiposo. Para efectos de verte bien, lo que requieres desarrollar es tejido magro, es decir, muscular. Si eres muy delgada, tratar de subir de peso sin ejercicio es contraproducente, porque es con grasa que lo lograrás, con la desventaja de que ésta se acumula donde se le pega la gana (bueno, en estricto sentido lo hace donde tienes predisposición genética para acumularla), propicia la celulitis y tiene una consistencia de aguamala que no te van a dar ganas de verte nunca más en un espejo.
Flacas o no, todas tenemos áreas que queremos "crecer" y el gimnasio es el lugar ideal para lograrlo. Pero ojo, no te vayas con la finta del peso. Para trabajar con pesas tienes que olvidarte de la báscula y concentrarte en el espejo, que finalmente es lo que los demás ven. Con las pesas aumentas tu volumen muscular, al tiempo que disminuyes tu porcentaje de grasa, pero como el músculo es un tejido más pesado que el adiposo (de la grasa), este súper cambio no se ve reflejado en una disminución de peso. Es más, tal vez hasta subas un poco, pero rellenes más los pantalones de las pompas y los sientas más aguados de la cintura. De hecho, las personas con buena masa muscular y relativamente poca grasa siempre presentan "sobrepeso" según las tablas de peso convencionales. Pueden ser flacas (y marcadas) y pesar más que alguien llenito. Si quieres saber cuáles son los porcentajes ideales de grasa y masa magra (de acuerdo con tu constitución), consulta a un médico especialista en bariatría. Ellos te hacen un estudio para conocer tu índice de masa corporal y, a partir de eso, elaboran un programa de alimentación combinado con ejercicio para lograr el objetivo que traes en mente.
El músculo tiene, además, el increíble mérito de consumir más energía, incluso en reposo, que la grasa y, por lo tanto, si eres constante con tu actividad física, a la larga acelerarás tu metabolismo (la quema de grasa será cada vez más rápida), bajarás de peso, te mantendrás (para eso sí sirve la báscula), además de que estarás libre de cualquier sospecha de flacidez.
Conclusión: te verás y te sentirás muchísimo mejor.
Fecha: 01-12-2008
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