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Desayuno
Para beber: una infusión (Salvia, Milenrama y Menta) o un zumo de piña o un vaso de zumo de limón con agua y una cucharada sopera de levadura de cerveza.
Para comer (elegir):
? Pan integral con mermelada o paté vegetal (ahora se venden muchos a base de soya)
? Yogur o kéfir con cereales integrales o compota de manzana
? Fruta bien madura
Almuerzo
? Verduras (la mitad que sean crudas y que no falten los germinados)
? Arroz, maíz, pasta, quínoa, amaranto, cous-cous, mijo, cebada, avena
? Tofu, Seit?n o gluten, Tempeh, lentejas, soja y cualquier poroto o legumbre.
? De postre tomar manzana, pera o unos pocos frutos secos.
Merienda
Unas galletas integrales o fruta con una infusión relajante o digestiva.
Cena
Una sopa depurativa (apio, alcachofa, nabo, alga Kombu, puerro, zanahoria y la mondadura de una manzana).
Verduras y un poco de proteína.
Una fruta y una infusión.
Fecha: 01-12-2008
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