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Reducir bebidas gaseosas.
Evitar frituras.
Comer verduras de hoja y raíces cocidas, como acelgas, zanahorias, espinacas, lechuga, etc...
También mucha fruta, sobre todo que depure y limpie el estómago, como piña, melón, uvas, sandía, frutas rojas, peras de agua, en especial las frutas del verano, que son m?s frescas.... todo lo que sea diurético.
El pescado hervido o asado y sin piel.
Carne asada o a la plancha, con poca grasa.
Sustituir el café por infusiones y beber mucho líquido, como agua y zumos.
Muy importante: comer despacio, masticando muy bien la comida y procurando no tragar aire cada vez que nos llevemos el bocado a la boca.
Practicar ejercicio aunque sea un par de veces por semana y/o técnicas de relajación porque facilita el movimiento intestinal.
Fecha: 29-08-2008
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