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Conocer bien cada tipo de ejercicios puede ser un buen punto de partida:
* Ejercicios aeróbicos son todos aquellos de mediana intensidad que se realizan en m?quinas cardiovasculares, al aire libre o en el agua. Se denominan así porque se dan en la presencia de oxígeno: el organismo puede desarrollar un esfuerzo físico mantenido en el tiempo porque la cantidad de oxígeno que recibe es igual a lo que necesita. Gimnasia aeróbica, step, aerobox o spinning son ejercicios aeróbicos, con la advertencia de que nunca deben llevar a una situación tal de esfuerzo físico que la frecuencia cardíaca llegue m?s all? de un 85% de la capacidad m?xima. Un ejercicio aeróbico es el que permite realizar un esfuerzo de larga duración, apunta a que la persona baje de peso, mejore su condición física, queme las grasas y disminuya su peso corporal. No es ejercicio de alta intensidad. Una clase de spinning fuerte, por ejemplo, no hace bajar de peso pero sí mejora la condición física.
* Ejercicios anaeróbicos son los realizados en ausencia de oxígeno, es decir, la cantidad de oxígeno que entra por el cuerpo no alcanza a satisfacer las necesidades de éste, produciéndose fatigas.
Fecha: 01-12-2008
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