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La falta de tiempo o la holgura del bolsillo pueden impedirle hacerse masajes de relajación regularmente, lo que termina en músculos tensos, anudados y dolorosos. Las ?reas donde m?s se acumulan las tensiones son el cuello, el rostro y la espalda. La invitamos a probar estas técnicas de automasaje, que pese a que nunca son tan efectivas como un masaje realizado por un profesional, sí alivian, ya que desbloquean y hacen fluir la energía nuevamente. ?Manos a la obra!
1. Con las yemas de los dedos friccione ejerciendo presión el cuero cabelludo con movimientos pequeños y circulares. Descanse unos segundos y repita al menos 3 veces.
2. Con los tres dedos centrales parta desde el centro de la frente y masajee hacia los lados exteriores, como si dibujara líneas rectas, intentando ?estirar? la frente hacia los lados. Para no dañar la piel aplique un poco de crema sobre el ?rea.
3. Con los ojos cerrados presione suavemente el globo ocular con la yema de los dedos. Mantenga la presión unos 20 segundos, descanse y repita.
4. Tome la nuca con las dos manos, como si fueran dos pinzas. Amase con la punta de los dedos.
5. Pase la mano derecha por delante del cuello, llev?ndola a la parte posterior izquierda de la cervical, de forma que se adapte totalmente a la forma del cuello. Realice una presión y ?arrastre?, partiendo del centro de la columna hacia delante, rodeando toda la base del cuello, mientras la cabeza gira en sentido contrario.
6. Finalmente, masajee la zona de la espalda utilizando los pulgares. Luego, con los puños entrecerrados, presione la región lumbar de arriba hacia abajo y hacia arriba, durante 30 segundos. Descanse y repita.
Fecha: 01-12-2008
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