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Son necesarios, pero comúnmente descuidados. Ya llega el verano y viene la hora de exhibirlos con orgullo. Basta una pequeña rutina diaria para que luzcan hermosos: ejercicios que los fortalezcan, una dieta balanceada, masajes y cremas humectantes, entre otros.
Día a día nos preocupamos del maquillaje, de tener un cabello sano, una piel hidratada, un cutis saludable, pero se le dedica poco tiempo al cuidado, la humectación y la ejercitación de los brazos. La mayor parte del año pasan cubiertos, quedando a su suerte y sin recibir el tratamiento que necesitan. Definitivamente, un grave error.
Pero ya comienza el verano y viene su gran destape. Al usar manga corta, camisetas con tirantes o traje de baño es inevitable mostrarlos, por esto hoy, m?s que nunca, nos debemos preocupar de mantenerlos saludables, fuertes y bellos.
Lo primero es evitar la flaccidez de la cara interna de los brazos. Según Silvana S?nchez, coordinadora de profesores del gimnasio Vita Deportes, ésta se produce ?cuando la grasa corporal es muy alta y la musculatura est? poco fortalecida, por lo tanto el tejido adiposo tiene un espacio mayor que el habitual. Se puede presentar porque la persona tiene colesterol endógeno, por malos h?bitos alimenticios, por problemas al hígado o alguna patología de los adipositos, que son los m?s habituales en la obesidad?.
En la actualidad, no existe un tratamiento que sea cien por ciento efectivo para combatir este problema. Algunos especialistas recomiendan el uso de cremas que posean liposomas, que transportan sustancias hidratantes y reafirmantes hacia las capas m?s profundas de la piel, devolviendo su elasticidad natural. Y pomadas que ayuden a los tejidos a permanecer inalterables, como el aceite de c?rtamo, la vitamina E y productos que contengan la coenzima Q10.
Sin embargo, para la dermatóloga Rosamary Soto, las lociones no proporcionan una solución definitiva a la flacidez. ?Éstas te producen en el momento una vasoconstricción con vasodilatación posterior que origina una reducción en el instante, pero posteriormente vuelve todo a lo mismo. Al ser la crema evanescente también el efecto es poco notorio?. Lo que sí est? claro, es que para tener brazos saludables lo fundamental es una alimentación sana, evitar alzas o bajas de peso en un tiempo reducido ?esta es una zona donde puede aparecer celulitis- y tomar dos litros de agua diaria. Adem?s, en esta época del año ?y ahora que la capa de ozono est? disminuída- hay que mantenerlos humectados y con protección solar, como mínimo factor 15.
Una atención especial hay que darle a los codos. Si est?n muy ?speros es importante colocarles cremas grasosas, lubricantes y que contengan incluso urea, ya que ésta produce un grado de humectación mayor.
La dermatóloga Rosamary Soto no recomienda el uso de la piedra pómez. ?La considero un arma de doble filo. Por un lado te puede alisar la piel y por el otro la puede traumatizar y hacer que reaccione produciendo m?s tejido córneo, engrosando m?s los codos?.
Lo indispensable es la actividad física. La natación, la gimnasia olímpica y el tenis son ideales para fortalecer los brazos. También son recomendables las flexiones y los famosos ?tiburones? en el suelo. Pero si no somos buenos para practicar deportes al aire libre, nada mejor que ir todos los días al gimnasio.
Las mujeres deben ejercitar principalmente el deitoides, músculo ovalado del hombro que posee un 41 % de la fuerza de la cintura escapular. ?También trabajan el haz anterior, que flexiona el brazo; el haz medio, que lo abduce y el posterior que produce la retroversión. Adem?s del tríceps braquial, que est? en la zona posterior del brazo y el bíceps, que est? en la zona anterior y ayuda en la flexión del codo?, explica Silvana S?nchez.
Si no estamos acostumbrados a ir al gimnasio, ni menos a practicar ejercicios con los brazos, debemos partir con m?quinas de poleas, cuyo mecanismo impide que las personas levanten el peso por sí mismas. Cuando ya estamos adaptados a la rutina y tenemos las técnicas bien incorporadas, se pueden usar pesas libremente. ?Yo recomendaría que al comenzar se realicen ejercicios con bandas el?sticas. Según el color, es la tensión que ejercen y el trabajo que se puede realizar con ellas?, agrega la profesora de gimnasia.
Lo fundamental es apurarse en conseguir resultados de corto plazo. Lo importante es practicar periódicamente deporte para lograr un cuerpo sano y ?gil. El problema es que muchas veces los objetivos no se cumplen porque las personas se lesionan antes de tiempo, hacen mal las rutinas, no establecen bien las cargas de trabajo o no tienen el sistema neuro muscular bien adaptado.
Si se deja de practicar gimnasia, los logros obtenidos desaparecen r?pidamente. En los brazos hay poca musculatura y es muy f?cil que la piel disminuya su elasticidad. Una persona sedentaria va perdiendo la fuerza muscular y aumenta inevitablemente su grasa.
Estas son las recomendaciones para el cuidado de los brazos en verano. Lo ideal es que los productos se combinen con una rutina diaria de ejercicios y una dieta equilibrada.
1. Nivea Sun Protector Solar Reafirmante FPS 15. Veinte minutos antes de exponerse al sol se puede aplicar esta crema con suaves movimientos circulares. No sólo protege a la piel de los rayos ultravioletas, sino que, adem?s, ayuda a mantener la elasticidad y firmeza.
2. Nivea Body Q10 Reafirmante.
3. Lanc?me cuenta con variadas opciones para el fortalecimiento de los brazos. Para nutrirlos y embellecerlos est? el aceite Aromafit huile. Para drenarlos y adelgazarlos existe Serum ultra-reductor Aromafit. Si lo que se busca es frescura y equilibrio est? Eau de Forme Aromafit. La mejor alternativa para mantenerlos hidratados, limpios y revitalizados es el gel Cocktail de douche Aromafit y la leche corporal Lait concentre hydratant corps Aromafit. Se recomienda el uso de la crema Sibarita Reafirmante Aromafit, con extractos de zanahoria y naranja, para mantener la piel lisa y firme.
4. Para evitar la flaccidez es aconsejable utilizar Milk Post Natal de Simond?s. Esta loción hidronutritiva tiene un alto contenido de elastina, lo que ayuda a mejorar la elasticidad de la piel.
Fecha: 02-12-2008
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