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El yoga es una autodisciplina basada en el principio de "una vida sencilla y un pensamiento elevado".
En la antig?edad, el cuerpo era para los yoguis, un vehículo para el alma. Así hay varios caminos que es importante seguirlos en conjunto para un resultado integral y equilibrado.
Ejercicio Adecuado: Las Asanas
Los ejercicios físicos, llamados asanas son el tercer miembro del sistema Raja Yoga. Son no-violentos y otorgan un suave estiramiento que lubrica los músculos, los ligamentos, las articulaciones, los tendones y dem?s partes del cuerpo. Adem?s ayudan a tonificar el sistema nervioso, mejoran la circulación, aumentan la flexibilidad y liberan de estrés. También est?n diseñadas para ampliar las facultades mentales y la capacidad espiritual.
La Respiración Yoguica: Pranayama
La respiración profunda ayuda a limpiar y a nutrir el cuerpo físico, pues con la inhalación profunda se absorbe oxígeno en abundancia, lo que es fundamental para cada célula del cuerpo. Con la exhalación profunda se expelen todas las toxinas y productos de desecho que enferman el cuerpo si se quedan en él. Adem?s conecta el cuerpo con el plexo solar, donde se almacena mucha energía (prana), la cual cuando se aprovecha es liberada y produce un rejuvenecimiento tanto físico como mental. Adem?s el pranayama limpia y fortalece los nadis y los chacras.
Relajación Adecuada
El descanso y la relajación le dan la oportunidad al cuerpo de recuperar fuerzas y que se libere del cansancio y el estrés. Con el yoga, se reeduca la mente y el cuerpo para que se relajen completamente.
Dieta Vegetariana
La dieta yóguica consiste en alimentos f?ciles de digerir y que posibilitan la buena salud. Con esta dieta se alcanza un agudo intelecto y una paz de espíritu, pues tienen un efecto muy positivo en la mente y en el cuerpo astral. Esta dieta no incluye carne, lo que permite obtener los m?ximos beneficios de los elementos, la tierra, el agua, el sol y el aire, así como de la comida.
Pensamiento Positivo y Meditación
Una mente equilibrada es necesaria para mantener el control. Para conseguirla es que los yoguis utilizan la meditación. Para purificar el intelecto, experimentar paz interior y sabiduría se utiliza el pensamiento positivo. Hay diversas herramientas para la meditación entre los que podemos mencionar un Japa Mala (una especie de rosario de 108 cuentas) y una vela o candela.
Estos son los caminos del yoga que te pueden ayudar a encontrar la paz interior que es la búsqueda de esta autodisciplina. Para un buen resultado, que concuerde con los preceptos fundamentales del yoga, deben seguirse todos estos caminos, pues si no se pierde el equilibrio.
Fecha: 29-08-2008
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