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Acuéstate sobre tu espalda. Manten los ojos cerrados y las piernas y los brazos separados. Sacude todo tu cuerpo, para asegurarte de que no hay tensión acumulada y que est?s en total relajación. Gira la cabeza de uno a otro lado dos veces, hasta tocar el suelo con la oreja. Regresa tu cabeza a la posición de inicio y concéntrate en el ritmo de tu respiración.
La respiración debe ser siempre por la nariz, y con cada aspiración y exhalación el abdomen debe bajar y subir. La espalda debe estar totalmente recta en el suelo.
Todos tus músculos deben estar completamente relajados, incluyendo manos y pies. La relajación total debe aislarte del resto del mundo. Tu interior es lo que estar?s percibiendo.
De ahora en adelante, estaremos explicando cada vez un ejercicio preparatorio yoga, así que espera nuestro siguiente artículo, para que puedas formar tu rutina y mejorar tu nivel de vida.
Fecha: 01-12-2008
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