|
Otra postura importante para realizar los ejercicios de ojos y cuello o los respiratorios, es la sencilla postura de Sentado.
Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas delante tuyo. La espalda debe estar recta, y el dorso de las manos tiene que descansar sobre las rodillas, y los dedos pulgar índice se tocan en la cl?sica posición Chin Mudra.
Hay posiciones alternativas como sujetar ambas manos con los dedos entrecruzados sobre el regazo y con las palmas hacia arriba, o simplemente pon una mano sobre la otra, también con las palmas viendo hacia arriba.
Los hombros adoptan una posición recta pero relajada, y la barbilla debe ir paralela con el suelo. La cabeza permanece erguida.
Como un alivio extra, y para que la posición sea m?s cómoda para los principiantes, pueden usar una almohadilla, para sentarse sobre ella.
Fecha: 01-12-2008
Hits: 68
|
|