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Los músculos de los ojos nesecitan tanto ejercicio como cualquier otra parte del cuerpo. La tensión muchas veces se acumula en las sienes, y ejercitar los ojos elimina la acumulación de estrés. Por otra parte, nuestro ritmo de vida actual requiere muy poco movimiento ocular, por lo que estos ejercicios oculares, permiten mantener los ojos fuertes y activos.
En la posición de Sentado (ver artículo), con la espalda y el cuello rectos y sin mover la cabeza, levanta la mirada hasta donde sea posible, y haz treinta repiticiones. Una vez que termines cierra los ojos y descansa durante treinta segundos.
Después con los ojos muy abiertos, y en la misma posición anterior, lleva tu vista hacia la derecha, lo m?s que se pueda, y luego hacia la izquierda. De este ejercicio se hacen 10 repiticiones. Descansa por treinta segundos con los ojos cerrados.
El siguiente movimiento es en diagonal. Mira hacia el ?ngulo superior derecho, lo m?s que te lo permitan tus ojos, y luego, mira hacia el ?ngulo inferior izquierdo; haz 10 repiticiones. Ahora, inicia por el lado superior izquierdo y baja la mirada hacia el ?ngulo inferior derecho, es decir a la inversa. Cierra los ojos y rel?jalos por treinta segundos.
Con los ojos bien abiertos, traza círculos rotando la mirada en el sentido de las agujas del reloj. Al principio, hazlo despacio, y continúa aumentando la velocidad hasta que el movimiento sea el m?s r?pido posible. Al menos haz 10 rotaciones. Cierra los ojos y descanza por unos 15 segundos. Reinicia el movimiento pero en el sentido contrario. Relaja tus músculos cerrando los ojos.
Por último, es importante que relajes tus ojos. Para eso, primero frota tus manos entre sí y caliéntalas. Colócalas sobre tus ojos cerrados, ahuec?ndolas para no tacar los p?rpados. Mantén esta posición durante treinta segundos. Las manos calientes aportan oscuridad y calor a tus ojos, lo que los alivia y los tranquiliza después de los ejercicios.
No olvides siempre y durante cada movimiento, respirar adecuadamente, para ir eliminando toxinas.
Fecha: 01-12-2008
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