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Una vez que se logre dominar la postura el Pez y se pueda mantener durante m?s de dos minutos, entonces es el momento de proceder a las variaciones.
Con Piernas Cruzadas
Esta variación sirve como método para concentrar el prana y para evitar que se escape por las extremidades inferiores. Se inicia en la postura de Sentado, y antes de comenzar con las variaciones, la posición debe resultar totalmente cómoda.
Luego, se levantan las rodillas ligeramente y se rodean las piernas con los brazos, sujetando los pies firmemente. Sin dejar de sostener los pies, hay que tirarse suavemente para atr?s hasta quedar con la espalda extendida en el suelo.
Después, con los codos se empuja la espalda y el pecho para arquearlos. El peso o al menos la mayor parte de él debe recaer sobre los codos. Seguidamente, se coloca la parte superior de la cabeza en el suelo. La respiración debe ser regular y las rodillas no deben despegarse del cuerpo.
En la Postura del Loto
Primero, hay que manejar por completo la postura del Loto cerrada (con los pies sobre los muslos y las rodillas cerca una de otra). Al igual que en la postura anterior se inicia en la posición de Sentado. Después se coloca la postura del Loto cerrada.
Ahora, sujetando los pies, se tira sobre la espalda completamente en el suelo. A continuación, se arquea el pecho hacia arriba con la caja tor?cica totalmente expandida. Y de nuevo, se coloca la parte superior de la cabeza sobre el suelo, cuidando que el peso recaiga totalmente sobre los codos.
Los pies no deben soltarse, y tanto los codos como las rodillas deben tocar el suelo. La respiración tiene que ser pausada y tranquila.
Fecha: 29-08-2008
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