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Este asana aumenta la flexibilidad en las partes internas de las piernas o ingles, y libera la tensión de las caderas.
Su posición inicial es sentado. Ahí, se respira y se doblan las rodillas hasta unir las plantas de los pies. Luego, con ambas manos se toman los pies y se acercan lo m?s posible al cuerpo. Esto debe hacerse sin doblar la espalda.
Mantener la espalda recta ayuda a conseguir el m?ximo de relajación en la zona lumbar. La cabeza debe estar erguida, para que sea m?s f?cil mantener la postura de la espalda.
A continuación, se debe aspirar profundamente y proceder a rebotar las rodillas contra el suelo, como si se estuviera imitando el movimiento de una mariposa. Para asegurarse de que se est? haciendo correctamente, se debe escuchar un leve golpe cada vez que las rodillas tocan el suelo.
El movimiento se debe continuar a lo largo de uno a tres minutos, sin dejar de respirar calmadamente para producir el efecto deseado.
Fecha: 28-08-2008
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