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Esta variación provoca un intenso estiramiento de la parte interior de los muslos, y de las caderas.
La posición inicial es sentada con las plantas ed los pies juntas y las rodillas flexionadas. Seguidamente, se giran los pies hacia arriba de manera que las plantas queden viendo por completo hacia el cuerpo.
En ese momento se aspira y se baja el pecho hacia los pies. La barbilla debe apuntar hacia adelante y la cabeza debe estar levantada. La espalda debe permanecer totalmente recta, y los dedos gordos de los pies apuntan hacia los lados.
Para que el ejercicio sea completo, se deben coclocar los codos sobre las rodillas y estos deben empujar suavemente las rodillas hacia el suelo. Entre m?s cerca se encuentren los pies del cuerpo, mejor efecto tendr? el estiramiento.
Fecha: 01-12-2008
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