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Para obtener beneficios adicionales, la postura del Arco puede ser modififcada y mover los miembros en direcciones levemente distintas.
Desde la postura inicial del Arco, que es sentarse con las piernas estiradas hacia al frente, hay que inclinarse hacia adelante para tomarse los dedos de los pies con las manos. La mano que tome el pie izquierdo debe ser la izquierda y en el caso del pie derecho ser? la mano derecha.
Seguidamente, se dobla la rodilla izquierda y se sitúa por encima de la pierna derecha, con el pie apuntando hacia el hombro derecho. Ahora, se toma el pie izquierdo con la mano derecha. Luego, se extiende la mano izquierda para tomar el pie de la pierna derecha que se encuentra estirada totalmente.
El codo derecho se debe doblar, hay que aspirar fuertemente y a continuación se tira hacia atr?s.
El pie izquierdo se debe acercar lo m?s posible a la oreja derecha y el pecho debe estar levantado.
En esta pequeña variación, el cambio consiste en que la pierna que se lleva hacia la oreja es la contraria y no como sucede en la postura de Disparar el Arco.
La postura se debe realizar tres veces con cada pierna y tratar de mantenerla durante cinco segundos.
Fecha: 01-12-2008
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