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La langosta es una postura que proporciona flexibilidad a toda la región cervical y fortalece la parte alta de la espalda.
Una vez que se domina la Langosta, la espalda estar? preparada para intentar las variaciones de esta asana. El momento de probar las variaciones es cuando se ha alcanzado un ?ngulo de 45 grados con las piernas, en la posición de la langosta plena.
La variación de piernas arriba es la primera variación de la langosta y sirve para proporcionar flexibilidad a los músculos de la espalda y los hombros.
La postura inicial es de hecho la Langosta Plena. Se colocan las manos contra els uelo, para utilizarlas como palanca. Al mismo tiempo se aspira de forma profunda, y se levantan las piernas por encima de la cabeza.
Las piernas deben estar juntas, alineadas y estiradas, la cabeza debe estar hacia atr?s, y hay que tener la barbilla estirada lo m?s posible, pues todo el peso del cuerpo descansa sobre ésta.
Para obtener mejores resultados, se recomienda levantar las caderas lo m?s posible.
Fecha: 05-10-2008
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