|
La Langosta posee distintas variaciones. Ya vimos la de las Piernas Arriba y la que se realiza en Posición de Loto.
La variasión que ahora vamos a presentarles es la que se llama Pies a la Cabeza. Para proceder a realizar este asana se debe dominar bien la variación de la Langosta con Piernas Arriba.
La posición inicial es la Langosta. Después se procede a la Variación con Piernas Arriba y desde ésta simplemente se trata de doblar las piernas para alcanzar con los pies, la cabeza. La posición debe mantenerse durante 15 segundos, y mientras se mantiene hay respirar profundamente.
El peso de las piernas y los pies har? que los pies toquen la cabeza, por lo que no se debe forzar. Para que este asana esté realizado de la correcta manera, la columna vertebral debeestar doblada por completo hacia atr?s.
Adem?s, cuando los pies por fin toquen la cabeza, las plantas de los pies deben apoyarse totalmente en ella.
Fecha: 29-08-2008
Hits: 50
|
|