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La mejor forma de consumir ácido fólico es tomar una píldora de vitaminas que lo contenga.
También puede consumir alimentos que contengan ácido fólico. Algunos de ellos son:
jugo de naranja
naranjas
bananas
espinaca
habas secas
cacahuates
brócolis
espárragos
guisantes
lentejas
A algunos tipos de alimentos se les agrega ácido fólico, tales como:
harina
arroz
espaguetis
pan
cereales
Mire el envase y la etiqueta de los alimentos para determinar si contienen ácido fólico. Busque alimentos que dicen contener ácido fólico. La etiqueta le informará cuánto ácido fólico contienen los alimentos y las vitaminas. A veces, la etiqueta dirá folato en vez de ácido fólico, lo que significa la misma cosa.
Fecha: 21-11-2008
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