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Siempre es útil manejar consejos que nos ayuden a controlar el dolor que podemos sentir durante la menstruación. Aquí van algunos:
- Aplicar calor: un buen baño o un guatero en el abdomen y la espalda.
- Técnicas conductuales: practicar relajación perineal o ejercicios contra el dolor similares a los del parto.
- Mejorar la dieta: incrementar el consumo de vitamina B6, de magnesio y de alimentos diuréticos (espárragos, fresas) y reducir la cantidad de sal y leche.
- Vivir relajada: dormir más y hacer ejercicios moderados.
LEER SOBRE NOSOTRAS
1. Guía Dexeus de la Salud de la Mujer, editorial Planeta, $ 44.750
2. Síndrome Premenstrual desde una nueva perspectiva, editorial Texido, $ 5.835
3. Descúbrete, una Nueva Visión del Cuerpo, la Mente y la Vida de las Chicas,
ediciones B, $ 14.000
4. Climaterio, el Segundo Cambio, editorial APROFA, $ 4.560
5. Menopausia y Hormonoterapia de Reposición, editorial Nacrogil, $14.280
Fecha: 02-12-2008
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