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Alcohol, grasas, carbohidratos. Se entiende por grasas y aceites en general: Mantequillas, margarinas de todo tipo, aceite vegetales, de oliva, paltas, cremas, chocolates, helados, pasteles, tortas, galletas y queques.
DIETA DIARIA:
1. DESAYUNO:
Un vaso de jugo de fruta natural o diet
Un tazón de leche descremada (cultivada con nutra sweet) café o té a gusto.
2 rebanadas de pan negro (Integral) con quesillo o jamón de pavo
Una cucharada de miel si se quiere para endulzar la leche en vez de nutra sweet
2. COLACION:
1 fruta (de preferencia plátano) o un yoghurt
Un café o jugo
3. ALMUERZO:
Una porción de carne, pollo, pavo o pescado (a elección), con una taza de arroz, fideos, puré o 1 papa, más ensalada
También pueden ser 2 tazas de legumbres (a elección) más carne, más ensalada
? Posibles ensaladas: Un tomate sin sal, una lechuga sin sal, una zanahoria; apio, todo lo que se pueda ingerir.
Como aderezo solo: Limón, mostaza, ají y ketchup.
4. COLACION U ONCE:
? Un tazón de leche más café o té
? Un jugo natural o diet
? 3 rebanadas de pan integral con quesillo o queso fresco y jamón de pavo
? Fruta o yoghurt
IMPORTANTE
? La colación se repite a la comida o cena.
? Recordar que las carnes son cocidas, a la plancha o a la parrilla, sin aceite.
? El arroz, fideos y puré es sin aceite y sin salsa.
? Las legumbres son solo cocidas pero se les puede agregar: cebolla, ajo, pimentón.
Fecha: 13-10-2008
Hits: 83
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