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pueda tener. Le recomendamos consultar a su médico!
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? Lunes
Permitido: 1200 calorías como máximo.
Desayuno
? 200 cc de té o café con edulcorante o caldo magro de carne.
? 1 huevo crudo ó 100 g de fruta fresca cortada en trozos.
Almuerzo
? 25 g de pasta hervida en caldo magro o arroz con caldo de verduras
? 200 g de bife de ternera desgrasado a la plancha o pescado hervido
? 40 g de queso de bola o gruyere
? 200 g de legumbres secas hervidas con 10 g de aceite, o tomate con ensalada, o ensalada de endibias, o calabaza al horno, o cebollas al horno con unas gotas de aceite.
? 30 g de grisines ó 40 g de pan
? 200 g de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante o fruta cocida con vino.
Cena
? 100 g de sopa de verdura casera o caldo de carne desgrasado
? 130 g de bife de ternera a la plancha o hervida, o pescado hervido
?150 g de ensalada con 5 g de aceite
? 20 g de grisines o 25 g de pan
? 200 g de manzanas. (Se admiten variaciones en la fruta del almuerzo o de la cena).
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? Martes
Permitido: 1200 calorías como máximo.
Desayuno
? 1 taza de té con leche descremada
? 20 g de pan integral
? 100 g de fruta fresca variada cortada en cubos.
Almuerzo
? 100 g de arroz hervido con salsa de tomate
? 150 g de carne al horno o a la plancha
? 100 g de peras
? 40 g de pan integral
Merienda
? 100 g de manzanas
Cena
? 1 taza de leche
? 100 g de naranjas o bananas
? 40 g de galletitas de agua o pan integral
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? Miércoles
Permitido: 1250 calorías como máximo.
Desayuno
? 1 taza de té fuerte
? 50 g de pan tostado
? 20 g de manteca
Almuerzo
? 100 g de caldo de carne con un huevo
? 50 g de pescado asado
? 100 g de verdura
? 100 g de fruta fresca
? 1 vaso de vino blanco
Cena
? 1 taza de té fuerte
? 80 g de carne asada
? 1 huevo poché
? 30 g de pan
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? Jueves
Permitido:1300 calorías como máximo.
Desayuno
? 150 g de leche descremada
? 200 g de manzanas y naranjas
? 20 g de queso magro
Almuerzo
? 50 g de caldo con fideos
? 120 g croquetas de carne hervida
? 100 g de habas con vinagre
? 40 g de pan integral
Merienda
?150 g de café con leche descremada
Cena
? 120 g de carne hervida
? 100 g de ensalada
? 100 g de ensalada de fruta fresca
? 40 g de pan integral
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? Viernes
Permitido:1350 calorías como máximo.
Desayuno
? 1 taza de café con leche descremada
? 20 g de manteca
? 30 g de grisines o pan tostado
Almuerzo
? 1 taza de caldo de carne magra con 1 huevo
? 150 g de carne o pescado magro
? 200 g de verdura hervida
? 200 g de fruta fresaca
? 30 g de grisines o pan tostado
Cena
? 1 taza de té
? 80 g de carne asada o de jamón magro
? 100 g de verdura hervida
? 100 g de fruta fresca
? 30 g de grisines o pan tostado
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? Sábado
Permitido:1400 calorías como máximo.
Desayuno
? 200 cc de café o té con edulcorante, o de caldo de carne desgrasada
? 1 huevo crudo ó 100 g de fruta fresca
Almuerzo
? 25 g de caldo con pasta o arroz con caldo vegetal o de sémola con caldo o de arroz con verdura.
? 250 g de ternera a la plancha, o lenguado al horno.
? 40 g de queso tipo bola o gruyere
? 200 g de legumbres hervidas con 10 g de aceite, o tomate en ensalada, o pimientos o calabaza al horno, o cebollas al horno con aceite.
? 30 g de grisines ó 40 g de pan
? 200 g de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante, al horno, o fruta cocida con vino.
Merienda
?100 cc de jugo de fruta
Cena
? 30 g de caldo de sémola
? 150 g de ternera a la plancha
? 200 g de ensalada con 5 g de aceite
? 20 g de grisines ó 25 g de pan
? 200 g de manzanas.
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? Domingo
Permitido: 1400 calorías como máximo.
Desayuno
?1 taza de café con leche con poco azúcar
Almuerzo
? 20 g de bife a la plancha
? 100 g de verdura hervida
? 100 g de verdura cruda en ensalada de pepinos, tomates y pimientos condimentada con 1 cucharada de aceite y mucho limón
? 1 vaso de vino seco
? 50 g de pan
? 100 g de fruta fresca
? 1 tacita de café con poco azúcar
Cena
? 100 g de verdura hervida
? 200 g de pescado a la plancha o hervido, 150 g de carne a la plancha, o 50 g de queso semigraso.
? 30 g de pan negro
? 150 g de fruta fresca
? 1 tacita de café con poco azúcar.
Fecha: 28-08-2008
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